足や腕に起こる、むずむず脚症候群、むずむず病が和らいだ効果あったもの、やっていること

10年ぐらい前から、寝る前や寝ている最中に、時々腕がワナワナしだして、とてもそのまま静止していられない不快感に見舞われるようになっています。

ここ3年ぐらい前から毎日、大なり小なりワナワナが発症するようになって困っていました。

医者に聞いてみると、むずむず脚症候群では？と口を揃えて言っていたので、多分そうなんだろうなあと思っています。

大体の人は脚にでてくるもののようですが、自分は左腕に特にでてきて、両足にもジンジンするような感覚や、皮膚の中に虫が動いているような感覚がありますが、正直不快感はありません。

左腕にでてくるワナワナが我慢できるものではなく、ひどい時は12時に布団に入り、発症して朝5時ぐらいまで寝られない。ということも少なくないようになってきます。

どうにかすべく医者に聞いたことや、ネットで調べて色々試していたのですが、和らいだりひどくなったりと、未だに繰り返しています。そんな中でも、段々とこれ効果あるな！と感じるものがちらほら出てきているので、掲載します。

一番効果を感じているものは、「お灸」

むずむず脚症候群とは別の理由でお灸を試しだしたのですが、お灸をすると、ひどい症状がでなくなっていることに気付きました。

現在ほぼ毎日左腕がワナワナしているので、それが小さいか大きいかの不安な夜でしたが、ワナワナ、むずむずが小さく我慢できる程度になっています。

むずむず脚症候群の原因は、現在解明されていない中で、神経関連の不具合か遺伝が原因と考えられているようです。お灸は、自律神経を整えるために行ったのですが、それが関係しているのかもしれません

これも別の理由から入ったのですが、「ふくらはぎの筋トレ」と「ふとももの筋トレ」を仕出してから、脚のムズムズが和らいているような気がします。

自分の場合、脚のむずむずは不愉快ではないのですが、すごいほてったりジンジンしていたので、気になるものではありましが、気にならない感じになりつつあります。

医者のアドバイスは、大体カフェインをとらないでみて、って言われます。自分は、アルコールとカフェインを、日常的にとるような文化ではないのですが、これ以降は積極的にとらない生活にしています。

が、取らない生活しても全然発症するので、イマイチ効果を感じていません。

もう一つ医者のアドバイスは、お酒飲まないでみて、って言われますが、むしろ飲んだほうが、寝付きはいいです。

1と2ができたら心身ともに健康体になれるんじゃねって感じですが、むずむず脚症候群を和らげる方面からの、整え方は上記方法で効果感じています。